غالبًا ما يهتم الرجال بكيفية زيادة الفاعلية في المنزل. هناك طرق عديدة، ولكن قبل استخدامها لا بد من استشارة الطبيب.
الطرق التقليدية
يحاول العديد من الرجال زيادة الفاعلية بمساعدة العلاجات الشعبية. من وجهة نظر طبية، هذا أمر مقبول وآمن عادة. ومع ذلك، فمن الضروري أن نفهم حدود الطرق التقليدية التي تعمل على تحسين الفاعلية.
ماذا نستفيد من المغلي والصبغات المحضرة في المنزل؟ يمكن لأخصائيي الطب البديل أن يقولوا ما يريدون، لكن الوصفات التقليدية توفر العناصر الغذائية فقط. وهذا مفيد جدًا لفعالية الذكور، ولكن تأثير المغلي والصبغات لا يمكن مقارنته بالتأثير الذي يمكن تحقيقه باستخدام الأدوية.
نحن لا نشير هنا إلى المكملات الغذائية أو مجمعات الفيتامينات والمعادن. نحن نتحدث عن أدوية مثل المضادات الحيوية لالتهاب البروستاتا. يعمل كل علاج بشكل مختلف، لكنه يحل مشاكل محددة. في حين أن الطرق التقليدية ليست سوى علاج مساعد. من المنطقي استخدامها فقط بعد العلاج الرئيسي لالتهاب البروستاتا أو العجز الجنسي لتعزيز النتائج.
قبل علاج الفاعلية في المنزل، يُنصح بالتحدث مع طبيبك. ربما يعاني جسمك بالفعل من مشاكل تتطلب علاجًا أكثر جذرية. واستخدام الطرق التقليدية سيكون مضيعة للوقت الثمين.
صبغة الثوم
إن أبسط إجابة على سؤال كيفية زيادة الفاعلية هي تناول الثوم. ومع ذلك، يجب أن تؤكل طازجة، وهو ما لا يرضي الجميع. لذلك أعد الطب التقليدي عدة وصفات مفيدة لصبغة الثوم:
- خذ الثوم المقشر والمفروم. نحن نزنها، نحتاج إلى 1 كيلوغرام. يُسكب الثوم في وعاء سعة ثلاثة لترات. بعد ذلك، في وعاء آخر، مزيج 0.5 لتر من الفودكا و 0.5 لتر من الماء النظيف. صب الكحول المخفف الناتج في الثوم. واصلنا العمل لمدة سبعة أيام، وتحدثنا أحيانًا حول المحتوى. نشرب 3 ملاعق صغيرة. ثلاث مرات في اليوم، قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. تنتهي دورة العلاج بحجم الصبغة. دورة واحدة من هذا النوع من العلاج الشعبي للفاعلية تكفي لمدة عام واحد؛
- يُقشر الثوم ويُقطع جيدًا مرة أخرى حتى يصل إلى كيلوغرام. تصب في وعاء 3 لتر. املأ الحاوية إلى الأعلى بالماء المغلي. نضعها في مكان بارد حيث لا يمكن الوصول إلى أشعة الشمس لمدة أسبوع. رج العبوة يوميًا حتى يكون تأثير الصبغة على الفاعلية أقوى. نشرب بنفس الطريقة كما في الوصفة السابقة. ويُنصح بشربه مع الحليب؛
- لهذه الوصفة لزيادة فاعلية الذكور، يكفي رأس واحد من الثوم. صر القرنفل المقشر. خذ أصغر مقلاة. صب 300 مل من النبيذ الأبيض عالي الجودة هنا. أضيفي الثوم وقومي بالتقليب. نحن ننتظر حتى يغلي. على أقل طاقة، قم بتغطيتها بغطاء واطهيها لمدة لا تزيد عن 60 ثانية. ننتظر حتى يبرد ونضعه في الثلاجة. نشرب رشفة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. نعالج لمدة ثلاثة أيام، ونرتاح لمدة ثلاثة أيام، وما إلى ذلك.
الكرفس
من الصعب العثور على رجل يحب أكل الكرفس. ومع ذلك، يعتبر الكرفس من أكثر الخضروات المفيدة بسبب قوته. لتسهيل "العلاج"، قم بإعداد العصير من سيقان وجذور النبات. أضف 20 مل إلى أي مشروب بارد آخر. أفضل طريقة هي استخدام عصير اليقطين الطازج.
الزنجبيل
يستخدم المعالجون الشرقيون الزنجبيل بشكل خاص لتعزيزه. سوف تساعد جذور الزنجبيل على استعادة فاعلية الذكور. سيعطي النبات أكبر قدر من العناصر الغذائية إذا تم استخدامه بالطريقة التالية:
- نقع. نقوم بتنظيف وتقطيع الجذمور الطازج جيدًا. تحضير ماء مالح مع 400 مل من خل الأرز و 5 ملاعق صغيرة من السكر مع القليل من الإضافات. يُسكب الزنجبيل المُجهز في وعاء زجاجي ويُسكب التتبيلة. إغلاق ويهز. إذا قمت بإعداده في الليل، في الصباح سيكون الزنجبيل جاهزًا لتعزيز فاعلية الذكور؛
- مزيج العسل والزنجبيل بنسب متساوية. بدلًا من الجذمور الطازج المسحوق، يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون. من السهل العثور على هذه التوابل في المتاجر العادية. نضعها في الثلاجة وخلال اسبوعين ستكون جاهزة. نتناول ملعقتين صغيرتين ليلاً؛
- طحن الزنجبيل. تصب في وعاء زجاجي ثم تصب في الفودكا بحيث تغطي المكون الرئيسي. بعد أسبوعين، سنقوم بتصفية صبغةنا. في الليل نستخدم 25 قطرة.
تمارين كيجل
في منتصف القرن العشرين، طور الدكتور أرنولد كيجل تمارينه الخاصة التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض. لقد تم اختراعها للجنس العادل الذي يعاني من سلس البول. ولكن تبين فيما بعد أن هذه التمارين لها أيضًا تأثير متزايد على القوة. علاوة على ذلك، ومن وجهة نظر علمية، فإن تمارين كيجل في المنزل هي أفضل طريقة للوقاية من التهاب البروستاتا.
جوهر التمارين هو إيجاد وتقوية العضلات التي تتلامس مع الجهاز التناسلي الذكري. عادةً ما تثبت هذه المجموعة من العضلات أعضاء الصفاق والحوض في مكانها. ومع ذلك، نادرا ما يجبر كل من الرجال والنساء على ذلك عند التحرك. يضعف الحوض وتتحرك الأعضاء وتتدهور الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، يحدث التهاب البروستاتا وتضعف فاعلية الذكور.
قائمة النقل
أول ما عليك فعله عند البدء بتمارين كيجل هو العثور على المجموعة العضلية اللازمة. ولا يقتصر الأمر على معرفة مكان تواجده فحسب، بل أيضًا الشعور والقدرة على أداء الحركة الأساسية. يعد هذا أمرًا بسيطًا للغاية: قم بإيقاف التدفق عند التبول. العضلات التي استخدمتها ضرورية لزيادة القوة.
عند التبول، يمكنك أيضًا أداء سلسلة من التمارين الأساسية:
- أوقف الإرسال، إن أمكن، عدة مرات؛
- عندما يبدأ الدفق، قم بإبطائه، ولكن استمر في استمراره؛
- وفي هذه الحالة لا يجب إجبار عضلات البطن أو الألوية؛
- في البداية قد لا يعمل الأمر بشكل جيد، مما يعني أنه يجب عليك الاستمرار في التمارين حتى ينجح الأمر.
يمكنك في أي وقت تجربة الحركات التالية التي تساعد على تحسين الطاقة:
- ببطء شديد نصل إلى أقصى قدر من التوتر العضلي. والنتيجة الجيدة هي عندما تتمكن من تمديد العملية لمدة خمس ثوان؛
- ثم، بنفس الطريقة، لمدة خمس ثوان، قم بإرخاء هذه العضلات بلطف؛
- عندما ينتصب القضيب، حاول تحريكه؛
- حاول شد عضلات كيجل أثناء الاتصال الحميم.
يرجى ملاحظة النقاط التالية:
- في البداية، لتسهيل الأمر، يمكنك أداء التمارين وأنت مستلقية.
- وبعد حوالي شهر من الممارسة اليومية، ينبغي أن يكون الرجل قادراً على شد العضلة لمدة عشر ثوانٍ؛
- عند أداء تمارين كيجل، لا تلمس مجموعة العضلات المستهدفة بأصابعك.
تمارين أخرى
يمكن لأي رجل استخدام تمارين القوة في المنزل. واحدة من أبسط التمارين هي القرفصاء العادية. أنها تحفز الدورة الدموية وتخلص الإنسان من العمليات الراكدة. تتم استعادة مستويات هرمون التستوستيرون العالية وينسى الرجل أنه عانى مؤخرًا من نقص الفاعلية. من السهل القيام بهذا التمرين للتمكين في منزلك أو شقتك.
لزيادة القوة، تحتاج إلى أداء القرفصاء بشكل مختلف قليلا. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام كتفك. يجب أن تشير أصابع قدميك في اتجاهات مختلفة. عند وضع القرفصاء لزيادة القوة، يجب عليك أولاً شد عضلات الألوية.
يجب أن تكون القدم مدعومة بقوة على السطح. نقوم بخفض عضلات المؤخرة في القرفصاء إلى أدنى مستوى ممكن، فهذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة القوة. عند أدنى نقطة ممكنة، يجب أن تظل واقفاً لبضع ثوان دون أن تتحرك. ثم يقوم الرجل برفع أردافه كما في وضعية القرفصاء العادية. لا تستطيع عضلات الألوية الاسترخاء ولو لثانية واحدة. عشرة تكرارات في مجموعتين ستكون كافية.
قائمة النقل
جرب أيضًا التمارين التالية لزيادة القوة في المنزل:
- دورات الحوض. مناسبة جدًا للتمارين الصباحية، فهي لا تحسن القوة فحسب، بل أيضًا الحالة المزاجية. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين ويديك على خصرك. نقوم بتدوير الحوض: أربعين حركة في اتجاه عقارب الساعة وبنفس المقدار عكس اتجاه عقارب الساعة. هذا يسمح لك بزيادة الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. كما أنه يقوي عضلات أسفل الظهر الضرورية للاحتكاك القوي والمطول.
- ميول. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام كتفك. نثني أجسادنا ونحاول لمس الأرض بأصابعنا. في البداية، ستكون عشرين تكرارًا في ثلاث مجموعات كافية. نقوم بزيادة الحمل تدريجياً حتى خمسين ميلاً. لم نعد نزيد الحمل، نواصل التدريب في هذا النطاق. هذا علاج ممتاز لتحسين الفاعلية. فهو لا يحسن الدورة الدموية فحسب، بل يحسن أيضًا عمل الأعصاب في منطقة الأعضاء التناسلية؛
- خطوات كبيرة. وينصح بأداء هذه الحركة في الصباح على معدة فارغة. نأخذ دمبلين خفيفين لا يزيد وزنهما عن عشرة كيلوغرامات. حافظ على استقامة ظهرك، وأطرافك العلوية مع توجيه الدمبلز للأسفل. نسير بحيث يغوص الجسم ببطء وتكون زاوية الركبة 90 درجة. نغير الساقين. الرجل الذي يؤدي هذا التمرين في المنزل يزيد من مستوى قوته بسرعة.