يمكن أن تزيد من الطاقة بشكل طبيعي من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي ، وعلى العكس ، عند رفضها. يجب على الرجال الانتباه إلى الروبيان ، بلح البحر ، الماكريل ، البنجر ، الجزر ، الشوكولاتة المريرة بدون إضافات ، مكسرات ، خضروات ، بيض.
يمكن أن تحدث اضطرابات الطاقة في الرجال من أي عمر. غالبًا ما يحاربون هذه المشكلة بمساعدة المخدرات ، ولكن إذا لم يهمل الموقف كثيرًا ، فيمكن تحسينه من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي. يؤثر الأخير بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية ، مما يزيد بشكل طبيعي من مستوى هرمون تستوستيرون.
قائمة المنتجات التي تزيد الطاقة
هناك سلسلة من المنتجات ، التي يحسن استخدام القوة الجنسية للذكور. وتشمل هذه ما يلي:
المأكولات البحرية
لفترة طويلة من المعروف أن المحار ، الروبيان ، الحبار ، الأنشوجة ، سرطان البحر ، سرطان البحر النهر ، بلح البحر يحسن القوة.
قانون المأكولات البحرية بهذه الطريقة:
- تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- تحسين تكوين الحيوانات المنوية.
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية العامة ؛
- تقوية الأوعية الدموية وزيادة مرونتها ؛
- تحسين الخصوبة.
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يرجع تأثير المأكولات البحرية على الطاقة إلى تركيبات جسد السكان البحريين ، والتي تشمل الزنك والبوتاسيوم واليود والغنيسيوم والفوسفور وفيتامين PP والسيلينيوم والحديد.
للحفاظ على صحة الذكور ، يكفي استخدام 100-200 غرام من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. يمكن استهلاكها مغليًا كطبق مستقل ، كجزء من الحساء ، والأطباق الثانية ، والسلطات.
من المعروف وصفة "باقة البحر" ، والتي تؤثر على الجسم كقرعة شهيرة. تحتاج إلى أخذ 100 غرام من الحبار ، بلح البحر ، الروبيان ، الأخطبوط. غلي جميع المنتجات لمدة 2-3 دقائق في الماء المغلي ، ثم تحقق من الماء المغلي وقلي لعدة دقائق في الزيت. يوصى بإضافة هذا المزيج من المأكولات البحرية إلى الحساء ، والسلطات ، بيلاف.
سمكة البحر
لزيادة الطاقة ، يجب أن تنتبه إلى أصناف الأسماك المنخفضة ، والتي تكون غنية بالفيتامينات A ، D ، E ، الأحماض الدهنية ، المغنيسيوم ، الفسفور ، الحديد ، الزنك ، السيلينيوم.
مثل هذه الأنواع من الأسماك تتأثر بصحة الذكور:
- بولندي؛
- التونة
- سمك القد؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- سمك السلمون الوردي.
فوائد الأسماك الصحية للذكور هي على النحو التالي:
- تنشيط عملية تنمية هرمون الجنس الذكور ؛
- تعزيز الأوعية الدموية.
- تسريع عملية ملء الدم ؛
- استعادة طبيعية من الرغبة الجنسية.
من المستحسن استهلاك أطباق السمك 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل تحضيرها ، الطهي ، الخبز. المرق في الأسماك البحرية والحساء ، الأذن ، التي تم إعدادها على قاعدتها ، مفيدة أيضًا.
الكرات
القوة لها تأثير مفيد لأنواع مختلفة من المكسرات. هذا:
- جوز الأرز.
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- مخبز؛
- جوزة الطيب؛
- الفول السوداني؛
- بندق؛
- الكاجو.
المكسرات لها الآثار التالية:
- تطبيع إنتاج الهرمون الجنسي الذكور ؛
- المساهمة في تنظيم القذف ؛
- تحسين الإثارة والحساسية ، مما يحسن جودة الأحاسيس مع النشوة الجنسية ؛
- تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية ؛
- توفير تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
- تجنب تطوير العمليات الخبيثة التي تؤثر على أعضاء الجهاز التناسلي.
يوصى بأن تستهلك المكسرات 2-3 قطع يوميًا. لتحسين التأثير ، يوصى بتناولها مع العسل والكريمة الحامضة ، وكذلك إضافة سلطات الخضار.
البصل والثوم
البصل والثوم عبارة عن توابل تتم إضافتها عمومًا كتوابل حار للأطباق المشتركة.
كما أنها تؤثر على القوة بشكل إيجابي بسبب:
- زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- الوقاية من تطور البروستاتا ؛
- زيادة المقاومة البدنية والجنسية.
يمكن إضافة كل من البصل والثوم إلى السلطات ، الأطباق الأولى والثانية ، ولكن من الأفضل أن تستهلكها طازجة ، على الأدغال مع الطعام. يوصى بتضمين مثل هذه التوابل في النظام الغذائي اليومي مرتين على الأقل في الأسبوع.
كرفس
يحتوي جذر الكرفس على العديد من المكونات المفيدة. وتشمل هذه:
- الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛
- الأحماض العضوية
- حديد؛
- الزنك
- المغنيسيوم؛
- حمض النيكوتين.
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الفسفور.
باستخدام جذر الكرفس ، يمكن للرجل تحقيق الآثار التالية:
- تكثيف الرغبة الجنسية ؛
- تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية ؛
- زيادة في مدة العلاقات الجنسية ؛
- تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ؛
- تحسين وظيفة الانتصاب ؛
- توحيد الخلفية الهرمونية للرجل.
يستخدم جذر الكرفس عمومًا كمكون في سلطات الخضار. يمكنك أيضًا تشديد العصير: السائل أيضًا له تأثير مفيد على قوة الرجل. تركيبة جيدة لتحسين قوة الذكور: الكرفس مع الليمون والجوز ، يضيع من خلال مطحنة اللحوم ومختلطة مع العسل الطبيعي.
لزيادة القوة الجنسية ، يجب عليك استخدام سلطات الكرفس أو الأطباق الأخرى معها يوميًا مرة واحدة يوميًا.
بيض
لتحسين الطاقة ، يجب أن تستهلك بيض الدجاج والسمان.
أنها تؤثر على صحة الذكور بهذه الطريقة:
- توفير الانتصاب الطبيعي.
- تحسين الرغبة الجنسية.
- يؤثر بشكل إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية ؛
- الآثار المفيدة على عملية الدورة الدموية ، والتي تؤثر على استقرار وصلابة الانتصاب.
يتضمن تكوين البيض المكونات التالية:
- الفيتامينات A ، B ، E ، C ؛
- لوثين
- السيلينيوم
- المنغنيز
- الكبريت
- البوتاسيوم
- الكالسيوم.
يتأثر بيض الدجاج والسمان بأشكال خام بشكل أفضل من السلطة ، ولكن يمكن استهلاكها أيضًا في شكل نهائي: المغلي أو المقلي ، وكذلك على شكل التورتيلا ، والتي يجب إضافة المزيد من الأعشاب الطازجة. من البيض الخام ، يمكن إعداد العديد من الكوكتيلات مع إضافة المكسرات وعصير الليمون والعسل.
لا ينصح بتناول أكثر من 5 بيضات في الأسبوع ، حيث أن بيض الدجاج يساهم في زيادة الكوليسترول.
منتجات تربية النحل
تم تحسين قوة الذكور مع العسل الطبيعي ، وكذلك منتجات تربية النحل: بيرجا والهلام الملكية.
تعمل منتجات Apiculture على الطاقة على النحو التالي:
- تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان انتصاب قوي ؛
- تطبيع وظيفة الانتصاب.
- المساهمة في إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- هل كانت مروعة من جاذبية جنسية.
يمكن استهلاك عسل النحل الطبيعي بحتة ، واحد: ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم ، قبل الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن خلط هذا المنتج مع المكسرات ومزيج من الفواكه الجافة.
يجب أن يتم استهلاك Perga في ملعقة صغيرة من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، إذا كانت هناك اضطرابات في الطاقة. إذا تم استخدام هذا المنتج لتجنب اغتصاب النظام البولي التناسلي ، خذ ملعقة صغيرة مرة واحدة إلى مرتين في اليوم. يجب أن تستهلك Perega في شكله النقي ، دون مياه الشرب ولا تخلط مع الطعام.
يمكن استهلاك الحليب المتداول بحتة ، اثنين من الرحم (شريط واحد مع قرص العسل المليء بالحليب) ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل ثلاثين دقيقة من الوجبات.
أخضر
للسلطة ، الأنواع التالية من الغطاء النباتي مفيدة:
- بَقدونس؛
- الشبت
- رَيحان؛
- Cinza
لديهم الإجراءات المفيدة التالية:
- زيادة تخليق هرمون تستوستيرون.
- تحسين الانتصاب
- زيادة احتمال تصور طفل ؛
- تحسين جودة سائل البذور وزيادة حجمها.
الخضر غنية بالمكونات التالية:
- المجموعة ب فيتامينات ، E ، C ، K ؛
- المغنيسيوم؛
- فلور
- المنغنيز
- نحاس؛
- الفلافونويد
- الزيوت الأساسية.
يمكن استهلاك الخضر يوميا. يمكن استهلاك جميع أنواعها فقط في شكل جديد من العديد من الأغصان أو الأوراق.
استنادًا إلى البقدونس أو الشبت ، يمكنك إعداد كوكتيل يطحن في الخلاط وإضافة كوب مع اللبن الطبيعي. يمكنك الحصول على تأثير جيد عن طريق إضافة أي نوع من الخضروات إلى سلطة مع الخضروات الطازجة وملءها بالكريمة الحامضة.
الشوكولاتة
Gorky Chocolate مفيدة للسلطة. الأفعال على النحو التالي:
- يحسن الدورة الدموية في الأوعية ، بما في ذلك سفن القضيب ؛
- يقلل من خطر العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ؛
- يعزز لتعزيز الانتصاب.
تحتوي شوكولاتة Gatchy بدون مضافات على الفيتامينات A و B1 و C والمغنيسيوم والحديد.
يوصى به استهلاك ما لا يزيد عن نصف بلاط الشوكولاتة في 2-3 أيام.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت الطازج ليست فقط مصدرًا للفيتامينات ، ولكن أيضًا المنتجات التي يمكن أن تحسن الطاقة بشكل طبيعي.
لديهم الآثار التالية:
- تنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- مكافحة العوامل النفسية التي تمنع تنفيذ العلاقات الجنسية مع تأجيل كامل ؛
- زيادة في نشاط الحيوانات المنوية ؛
- خصوبة أكبر ؛
- تسريع تدفق الدم ، الذي يضمن إمدادات الدم من القضيب وتحقيق الانتصاب القوي.
الزيادة في السلطة تساهم في:
- الموز
- أناناس؛
- الليمون
- كيوي؛
- مانجو؛
- البرتقال
- الفراولة؛
- القنابل اليدوية
- الكاكي
- العنب.
يوصى باستخدام فاكهة واحدة على الأقل أو حفنة من التوت يوميا. فقط العصائر المغطاة مفيدة أيضا.
الخضار
استهلاك الخضار الطازج هو الطريقة الأكثر بأسعار معقولة للحفاظ على الطاقة باستخدام المنتجات الطبيعية. تحفز الفيتامينات والميكرويدات الموجودة فيها الرغبة الجنسية ، وتعزيز الانتصاب ، وتعزيز هرمون التستوستيرون وتطبيع عمومًا عمل الجهاز التناسلي للرجال.
في هذه الحالة ، يجب أن تنتبه إلى هذه الخضروات:
- بنجر؛
- الهليون
- الجزر
- كرنب؛
- الطماطم
من الأفضل تناول الخضار الطازجة. على قاعدتها ، يمكنك طهي أطباق مختلفة ، على سبيل المثال:
- سلطة مع الجزر والتفاح. خذ المنتجات بكميات متساوية (ثقافة الجذر والفاكهة) ، Ralle في مبشر سميك ، أضف نصف كوب من المكسرات المقشر والمطحوشة. الموسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة.
- حساء القرنبيط. خذ 2 الجزر ، الشبكة ، Spunt. أضفه والبصل المفروم مع البقدونس في الماء المغلي ، والسماح للطهي لمدة 10 دقائق. يُضاف نقب الملفوف (0.5 كجم) ، ثم يُطهى حتى ينضج. قبل 3-5 دقائق من إعداد صب 200 غرام من الروبيان بالفعل في المقلاة.
- خزفي مع الطماطم. خذ 4 طماطم متوسطة ، قطع ، رش مع الملح. ضع الشكل ، ضع الثوم (أسنانان) يضيعون من خلال الصحافة في الأعلى. أخبز في الفرن ، بعد الطهي ، صب كمية صغيرة من زيت الزيتون.
يوصى بتناول الخضار الطازجة أو المخبوزة والسماح بها يوميًا.
مشروبات القوة
إذا كان من الضروري تقوية القوة ، فيجب تضمين مثل هذه المشروبات في النظام الغذائي:
- العصائر المغطاة حديثا. يجب أن تكون مستعدة من الفواكه الطازجة والخضروات والتوت ، دون إضافة السكر والمكونات الأخرى. في القادة: اليقطين ، القنبلة ، عصير الكرفس.
- شاي الزنجبيل. لتحضير مثل هذا المشروب ، يجب أن تأخذ قطعة من جذر الزنجبيل بطول 2 سم ، وتنظيفها وقطعها ، وصب 1.5 كوب من الماء المغلي. دعها تستعد لمدة 10 دقائق ، ثم أضف بعض العسل الطبيعي والشراب.
- كوكتيل بنجر. للتحضير ، خذ 50 غرام من البنجر وقم بتشديد العصير ، احجز لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، قم بتنظيف 30 من الصواميل الأرز وطحنها ، أضف إلى عصير البنجر. قبل شرب المشروب ، أضف 100 مل من الحليب المسلوق. اشرب كل الحجم الناتج في مشروب.
- الشاي الأخضر الطبيعي كما أنه مفيد للسلطة: تنظيف جسم السموم ، مما يؤدي إلى تحسين أداء جميع الأنظمة ، بما في ذلك البولي التناسلي.
يمكن أن تكون مشروبات الإدراج في حالة سكر يوميًا ، واستبدالها بالشاي والقهوة المعتادة ، وكذلك المشروبات الغازية والطاقة.
أفضل الوصفات لتعزيز القوة
ليس هناك فقط فعالة ، ولكن أيضا من السهل إعداد الوصفات التي تزيد من الطاقة. وتشمل هذه ما يلي:
- البيض مع البصل. يجب أن تأخذ مصابيح 2 ، وقطعها وزيت الزيتون. كسر 3 بيضات. عندما تكون جاهزة تقريبًا ، أضف بعض فصوص الثوم المفقودة عبر الصحافة.
- السلطة الإسبانية مع الخضروات الطازجة. خذ 0.5 كيلوغرام من الخيار الطازج ، 600 غرام من الطماطم العصرية ، 2 البصل المتوسط ، 2 شرائح الثوم وملعقة من الفجل الحار المبشور. خذ 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي كمحطة خدمة: الزيتون أو عباد الشمس. الجزء السفلي من اللوحة التي سيضعون عليها السلطة بالثوم. الطماطم والخيار والبصل يتم قطعها بدقة ، ووجدت في طبقات. انتقل مع الزيت في الأعلى ورشه مع الفجل الحار المبشور. يمكنك الخروج قليلاً لتذوقها ، وإضافة شبت أو البقدونس المفروم.
- Dairy Decoction مع الجزر. يُسكب كوبًا من الحليب في حاوية ونار ملابس ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الجزر المبشور ، يغلي لمدة 10 دقائق. اشرب Decoction الناتج مع 100 G الجزر ثلاث مرات في اليوم.
- سمك البخار. للتحضير ، خذ منصة أو تشوبلا في فيليه في 800 جم. خذ أيضًا 2 من المصابيح المتوسطة ، 3 جذور البقدونس ، 2 بنجر وبطاطا ، كوب من الماء الساخن ، نصف الكثير من الشبت أو البقدونس. قطع أجزاء فيليه ، ضع الجلد في الصلب من البخار. صب الماء الساخن ، وأضف البصل المفروم ، جذر البقدونس. أغلق الجهاز بحزم بغطاء ويُطهى المزيج لمدة 10-15 دقيقة على نار عالية. غلي البنجر والبطاطا بشكل منفصل. ضع الأسماك المطبوخة على طبق ، ويقدم مع الخضار المسلوقة.
المنتجات التي تؤثر سلبا على القوة
هناك منتجات تزيد من سوء استخدامها. يؤثر عليه بشكل سلبي:
- Fastfood: تتأثر صحة الجسم بأكمله وحالة القوة بشكل خاص بمختلف الهامبرغر والكلاب الساخنة والبطاطا والبطاطا المقلية والشاورما والباستيل والبيتزا والبوريتو ، التي تحتوي على الدهون الجينية التي تسبب فشل هرموني تسبب السمنة ، والتي تتغير أيضًا من عملية إنتاج الهورمون ؛
- غوردو لحم الخنزير ولحم البقر.
- اللحوم المدخنة.
- معجون الكبد
- مخبز؛
- النقانق ، النقانق ، النقانق ؛
- السمك واللحوم المعلبة.
- سالو
- الزبدة والانتشار والزيوت النباتية غير المكررة.
- الحلويات
- أخبز مع كريمات الدهون (الكعك ، الكعك ، لفات) ؛
- المنتجات شبه النهائية ؛
- الخبز الأبيض.
يجدر الحد من استخدام الملح ، ومنتجات الصويا ، والتخلي عن إساءة استخدام المشروبات الكحولية (وخاصة البيرة) ، والمشروبات والطاقة ، والصودا الحلوة ، والقهوة والشاي القوي.
منتجات الطاقة كافية لتقوية قوة الذكور بشكل طبيعي. تشمل قائمة المنتجات المفيدة الخضروات والفواكه المختلفة ، والتوت ، والأعشاب ، والمحار ، والأسماك. على قاعدتها ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق الصحية الصحية.